小升初提优说明文

睡前一杯热牛奶真能助眠？

①睡眠不好？一定有不少朋友为你这样支招：“睡前喝一杯热牛奶，有助睡眠”。许多人声称这一“催眠妙招”疗效确切，但也有人认为“实际效果并不理想”，睡前牛奶纯属心理安慰剂。“牛奶助眠”到底有没有科学依据？

②有人说，喝牛奶能安眠，是因为牛奶中的L—色氨酸起作用。牛奶中确实含有L—色氨酸，它是人体的一种氨基酸。L—色氨酸可制造诱发睡眠的荷尔蒙——五羟色胺和褪黑激素。五羟色胺作为神经递质，主要分布于松果体和下丘脑，可参与痛觉、睡眠和体温等生理功能的调节。褪黑激素是由脑松果体分泌的激素之一，可缩短睡前觉醒时间和入睡时间，能改善睡眠质量，还有调整时差的功能。但是，L—色氨酸不只存在于牛奶中，很多食物中都有，如豆腐中L—色氨酸含量为.9毫克/千克，肉类中L—色氨酸含量约为.5毫克/千克，分别是牛奶的3.4倍和5.6倍。同时，一杯牛奶中含有的L—色氨酸总量，并不足以让身体激素水平发生波动，也就无法达到改善睡眠所需要的力量。

③从中医角度而言，牛乳具有补虚损，益肺胃，养血，生津润燥，解毒的功效。不可否认的是，确实有人喝完牛奶有困意，但助眠的效果只能因人而异。医院营养科副主任雷敏说，喝牛奶能助眠的说法，目前存在许多争议，也没有确切的研究证据能说明牛奶有显著安眠的效果。中医食疗学中对牛乳的阐述，也并没有提到助眠的功效。

④还有人说，喝热牛奶有助入睡感觉的，很可能是牛奶的热度，而并非牛奶本身。有研究证明，皮肤温度上升，可使入睡速度加快，如洗个热水澡更容易让人进入梦乡。但是，一杯热牛奶进入胃肠道里，大多数情况下并不足以让皮肤的温度明显上升。

⑤美国一项新研究发现，夜间辗转难眠可能与身体缺钙有关。虽然牛奶是钙的优良来源，但这也不能证明睡前一杯奶可以有明显改善睡眠的效果，毕竟缺钙不是一杯牛奶能够解决的问题，通过牛奶补钙是需要养成一个长期饮用的习惯才能影响体内钙水平的。

⑥根据人类当前的认知，喝牛奶能安眠这个问题是“仁者见仁，智者见智”。不过，牛奶中富含人体所需的多种营养物质，每天适量喝一些肯定对健康有益。但是，睡前喝牛奶，不仅会增加夜间上厕所的几率，还会增加消化负担，反而可能不利于睡眠，因此，喝牛奶的时间应根据自身情况而定。喜欢晚上喝牛奶的人，最好在傍晚或临睡前一小时到半小时喝。同时，最好不要空腹喝牛奶，不能喝生鲜奶，不要与酸味食物、含酸饮料一起同食，这样不利于牛奶营养素的吸收。

喝热牛奶，也切忌文火煮、加热时间长。

1.阅读全文，文章主要从哪两方面分析了“睡前牛奶纯属心理安剂”？(2分)

2.第③段的划线词语“从中医角度而言”能否删去，为什么？(3分)

3.请分析选文第②段画线句子使用的说明方法及其作用。(3分)

4.读完此文，请你给喜欢睡前喝热牛奶的朋友提一条合理化建议，并说明理由。(2分)

5.文章开篇从“催眠妙招”写起，有什么作用？(2分)

臭氧污染看不见，却比PM2.5更可怕

①与“张牙舞爪”的雾霾相比，臭氧要“低调”得多，悄悄地“隐藏”在万里晴空中，却成为近几年夏天列入监控指标以来众多城市的大气环境污染元凶。以去年6月为例，全国74个城市空气质量统计显示：所有超标天数中，臭氧为首要污染物的天数最多，超过了PM2.5为首要污染物的天数。与之呼应，广东省次月公布的年第二季度全省城市环境空气质量状况显示，臭氧成最常见首要污染物。

②被公众熟知和关心的PM2.5，何以会被臭氧“超越”？臭氧超标对人体有哪些危害？

③相对于发黑发臭的水污染、发黄发黑且有刺鼻气味的烟污染，以及夹杂着细小颗粒的雾霾污染等有形污染，公众乃至环保部门对无色无味的臭氧污染一直“掉以轻心”。但臭氧其实比PM2.5更可怕。

④臭氧几乎能与任何生物组织反应，对呼吸道的破坏性很强。对患有气喘病、肺气肿和慢性支气管炎的人来说，只要暴露在低浓度的臭氧中，都可能对他们产生明显的危害。

⑤同样，臭氧也会刺激眼睛，使视觉敏感度和视力降低。它也会破坏皮肤中的维生素E，让皮肤长皱纹、黑斑；当臭氧浓度在微克/立方米以上时，会损害中枢神经系统，让人头痛、胸痛、思维能力下降。

⑥此外，臭氧会阻碍血液输氧功能，造成组织缺氧；使甲状腺功能受损、骨骼钙化。美国斯克利普斯应用科学研究所的保罗·温特沃斯教授曾经做过研究，发现臭氧会破坏人体的免疫机能，诱发淋巴细胞染色体畸变，损害某些酶的活性和产生溶血反应。

⑦哪怕对植物来说，臭氧也不是什么受欢迎的好东西。西班牙瓦伦西亚大学的生物学家曾在6年发表了一篇论文，提出臭氧会让植物的叶绿素、类红叶素和碳水化合物浓度降低，对光合作用产生影响，从而降低农作物的产量。

⑧既然臭氧的危害这么大，那它的高发期是什么时候呢？

⑨据中科院“有机地球化学国家重点实验室”介绍，臭氧的时间性和季节性都很明显。臭氧浓度在清晨是非常低的，8点之后，随着形成臭氧的废气越来越多，日照时间越来越长，臭氧浓度也逐渐升高，于14点到16点之间达到峰值，之后再缓慢降低，到晚上8点后，臭氧浓度又恢复了最低状态。一年之中，臭氧浓度的最高峰集中在夏季。这期间，对臭氧的形成可谓是“天时地利人和”：日照强、云量少、风力弱。这就是看似风和日丽的时候，人们游玩时却会出现喉咙、眼、鼻不适的原因。

⑩“与其说臭氧污染，不如称之光化学污染。汽车、工厂等污染源排入大气的挥发性有机污染物（VOCs）和氮氧化物（NOx）等一次污染物，在强烈的阳光紫外线照射下，吸收太阳光的能量，使原有的化学链遭到破坏，发生光化学反应，生成臭氧、过氧乙酰硝酸酯（PAN）等二次污染物。参与光化学反应过程的一次污染物和二次污染物的混合物称之为光化学烟雾。臭氧是光化学烟雾的主要成分。人们在监测这些污染物时，臭氧浓度也是最主要的指标。”中国气象局在自己的官方博客如此介绍。臭氧污染是一个国际性话题。美国洛杉矶经过几十年治理，情况大有好转，但每年仍有几天臭氧超标。与美国单一的臭氧污染不同，我国是臭氧与PM2.5交织，相互作用，再加上刚刚起步，因而治理难度更大。

1.本文主要从哪几个角度对臭氧进行了说明？（2分）

2.下面句子中，划线的词语体现了说明文语言的准确性。请简要分析。（3分）

臭氧几乎能与任何生物组织反应，对呼吸道的破坏性很强。

2.结合文章内容谈谈如何防止臭氧污染。（3分）

4.下列对原文有关内容的概括与分析，正确的一项是（3分）（）

A.臭氧对人体具有破坏呼吸道、使视觉敏感度和视力降低、让皮肤长皱纹和黑斑、阻碍血液输氧功能等危害。

B.当臭氧浓度在微克/立方米以上时，会损害中枢神经系统，让人头痛、胸痛、缺氧。

C.臭氧超标不仅对人体有很大的危害，对植物动物都产生了很大的影响，比如影响植物的光合作用，从而降低农作物的产量。

D.臭氧是挥发性有机污染物和氮氧化物等一次污染物吸收太阳光的能量，使原有的化学链遭到破坏，发生光化学反应而生成的光化学烟雾。

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