最长的午睡时间为一下午,原来除了中国还有
炎炎夏日，室外温度上蒸下煮，人们夜间休息的时间受影响，于是很多中国人就养成了利用中午吃完饭的时间休息一会儿。这个时间点就叫午休时间。
中国人喜欢午睡，欧美人一般不午睡，除了文化差异和中医所说的养生外，据说是与食物有关。在中国人看来，午睡是修身养心的绝佳机会，欧美人则认为午睡是在浪费时间。
午休绝大部分的中国人都是以米饭为主食，米饭属于碳水化合物，当大量的碳水化合物进入人体内时，人体内的胰岛素就会增多，进而影响到血液中氨基酸的种类和比例，其结果会造成大脑合成血清素，从而产生困倦感。
欧美人以肉食为主，肉食富含蛋白质。蛋白质进入人体后，不会像碳水化合物一样造成人血糖升高，所以他们午饭后也不会有倦怠感。欧美人甚至认为，需要午睡的人一定是身体虚弱者。
欧美人一般不午睡中医认为：中午12点到2点，是人体文感神经最为疲劳的时候，体内气血阴阳极不平衡，需要静卧，以候气夏。这时候午睡，可以降低心脑血管的发病率，可起到防病保健的作用。同时，适当睡个午觉，下午的工作效率也会更高。
其实中国人很早就开始午睡了，古人日出而作，基本是在户外干农活。中午为了躲避烈日酷晒，就会躲在林间稍作休息。估计这就是国人午睡的起源。在古代，就算达官贵人，在夏暑之时，也要午睡片刻。宋朝大诗人苏东坡就写道：“日长惟有睡相宜，半脱纱中落纨扇”；诗人张九成也有诗说：“午睡觉来何所见，玉炉风细碧烟横”。
古人也有午睡习惯午睡又很多好处，比如可以消除疲乏，防止心脑血管疾病的发生，据说欧美国家的人患有较多的心脑血管疾病，和他们长期不午睡就有一定的关系。同时适当的午睡，可以使人下午更有精神，提高工作效率。
中国人的午休时间一般是在2个小时左右，即12点下班，2点上班，只有福利特别好的企业或体制内的单位能休息到3小时左右，而且是夏季才有享受。那么，是不是除了中国，其他国家的人都不午睡了呢？
西班牙其实除了咱们中国，还有很多国家的人都有午休的习惯，包括非洲、东南亚及地中海一带的国家，甚至包括达芬奇、丘吉尔这样的名人，他们也有午睡的习惯。比如地处欧非交界处的西班牙，其内陆城市如马德里、塞维利亚等靠近南部的地方都是挺热的，尤其是在七八月份的时候，即使过了下午五点，温度依然高达37/8度。这样的温度情况下，出个门遇到的都是“熟”人。
好在西班牙的午休时间特别长。在西班牙，绝大多数的公司都将下午2点到5点这个时间段作为午休时间，这样的午休时间基本上占据了一个下午。如此一来，西班牙人的晚餐也基本上要到晚上10点才能开始。
和西班牙一样午休时间超过3小时的，还有位于欧洲巴尔干半岛最南端的希腊。由于特殊的地理位置，希腊的夏季特别长，并且阳光强烈。希腊每年从3月到9月份开始便实行夏时制，一般的作息时间是早上9点上班，中午1点或1点半吃午饭，下午5点上班，晚上9、10点钟吃晚饭。从吃完午饭到下午5点之间的3个小时，是希腊人的午睡时间，所有办事机构不办公。希腊人的这一作息时间使那些没有午休习惯的外国人很不适应，认为这是希腊人懒散的表现。
同样的，在南美洲面积最大的国家巴西，人们也有午休的习惯。巴西国土的80%位于热带地区，北部亚马逊平原属赤道热带雨林气候。炎热的气候，使得巴西人有早起的锻炼的习惯。午睡在巴西是很普遍的现象。在白天炎热的夏季，人们会在午餐后找一个安静的地方休息一会儿。
午睡午睡既然有好处，但也要睡的当。别看午睡事小，但只有睡好了才有益于身心。
1、别一吃饱就睡。人刚吃饱饭时，胃内充满了食物，消化机能处于运动状态，这时马上午睡会影响胃肠道的消化，不利于食物的吸收，长期这样会引起胃病；同时也会影响午睡的质量。
2、睡姿要正确。睡觉时脑袋耷拉在椅背上是不对的，因为这样可以造成头部血流量减少，不能达到午休的目的。一般认为睡觉正确的姿势是以右侧卧位为好，因为这样可使心脏负担减轻，肝脏血流量加大，有利于食物的消化代谢。如果是趴坐在桌子上午睡的话，最好拿个软而有一定高度的东西垫在胳膊下，这样可以减小挤压，比较容易入睡。同时，将裤带放松，便于胃肠的蠕动，有助于消化。
休息片刻3、午睡时间不宜过长。午睡时间过长会导致大脑的各中枢神经的抑制过程加深，脑组织中许多的毛细血管暂时关闭，流经脑组织的血液相对减少，体内代谢过程逐渐减少，若在此时醒来，就会感到周身不舒服而更加困倦。午睡时间最好控制住30--60分钟即可。
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