西班牙男子疯狂减脂20,8个月时间,完

西班牙男子疯狂减脂20%，8个月时间，完成中年油腻男到型男的蜕变

相信大家对于几十年前中国人的生活是有一定的了解的，那个时候的人们食不果腹衣不避寒，但是现在经济发展的这么快，我们的生活水平得到了极大的提高，很多人都开始追求自己的生活质量，有的人喜欢旅游，有的人喜欢饲养宠物，也有的人喜欢健身，特别是现在年轻的男男女女。

实际上健身这项运动是19世纪德国人尤金·山道开发并推向全世界的。健身其实是近几年才在中国发展起来的，国外健身的历史远比我们中国要久的多。今天小编要给大家介绍的是一位来自西班牙的男子，他的名字叫Jcob，因为肥胖被人嘲笑，而下定决心要减肥，并且还要练出肌肉来。说出来你可能有点不相信，他从中年油腻男到型男的蜕变只用了8个月的时间。

因为工作繁忙Jcob缺少锻炼,在参加工作一年以后他的体重就增长了四十多斤，可以说他整个人都处于脂肪的包围下，原来消瘦的脸颊也堆满了肥肉，这让他感到非常的苦恼，再加上同事与朋友常常拿他开玩笑，他终于下定决心要开始减肥。从他开始减肥的那天起，每周最少要去5次健身房，平时吃的东西也以粗粮，蔬菜，以及虾仁等高蛋白食物为主。

从他发布的照片我们可以看到，他在吃这一方面真的是很严格了，我们都知道虾仁是属于高蛋白食物，粗粮含有丰富的不可溶性纤维素，非常适合减肥的人吃，蔬菜补充维生素，（这样的搭配非常不错，有需要减肥的妹子可以借鉴一下他的饮食哦），Jcob靠着健身和饮食将体脂率从原来的30%减到了现在的10%，足足减少了20%，这对于我们来说是不可能做得到的（因为管不住自己的嘴，又迈不开腿）。

Jcob用了8个月的时间，完成了中年油腻男到型男的蜕变，我们无法想象他为了现在的自己付出了多少努力。看着他现在的身材你有什么想法吗？你是不是也想要成为像他一样的人呢？那就快快行动吧，毕竟躺在家里肌肉是不会找上门的。每天运动半小时，一段时间以后会看到全新的自己。

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